食事を考えて中折れを改善する

医療機関でEDと診断された場合、生活習慣を改善する食生活を知らされるでしょう。つまりEDの治療に良いとされる食事を提案されますが、それはどのようなものかをここで見ることにします。

 

亜鉛が含まれる食材

亜鉛はセックスミネラルと呼ばれ、セックスと深い関係があります。亜鉛は前立腺にあり、精子や男性ホルモンには大切な成分ですが、加齢とともに量が減り、普通の食事からでは補充が難しいとされています。精子の生成を促進したり性欲を高める亜鉛を多く含む食材は、牡蠣や豚レバー、牛肉やごま、カシューナッツやナチュラルチーズなどです。

 

鉄分が含まれる食材

鉄分は精子を作るのに必要な成分で貧血予防にも効果があり、ビタミンCと一緒に摂取すると体内に吸収されやすくなります。ちなみにタウリンを含んでいる紅茶やコーヒーは鉄分の吸収を阻害します。なお、鉄分は豚レバーやあさり、ひじきの多く含まれています。

 

ビタミンCが含まれる食材

ビタミンCは血管を強くする作用とストレスをやわらげる効果があります。血管が強くなると勃起に必要な血流が良くなり、同時に精子の質も良くなります。ビタミンCが多い食材はアセロラやいちご、ピーマンなどです。

 

ビタミンEが含まれる食材

ビタミンEは精力食で知られるうなぎに含まれています。また血液をサラサラにする効果があるので勃起しやすくなります。ビタミンEを多く含むのは、うなぎ、あゆやアーモンド、かぼちゃなどです。

 

アルギニンを含む食材

アルギニンは精子の主成分のアミノ酸で勃起に効果があります。また、精子の量を増やすので射精時の快感が増します。アルギニンはごぼうやにんにくに含まれています。

 

ムチンを含む食材

山芋などのネバネバした食べ物は精がつくと言われていますが、ムチンはネバネバに含まれている成分で、たんぱく質を効率的に吸収するので精子の生成に効果があり、疲労回復にも有効です。なお山芋やおくら、納豆に含まれています。

 

性欲を減退させるかも知れない食べ物

これはあくまでも参考程度ですが、アルコールや甘いもの、揚げ物やトランス脂肪酸は性欲を抑えるそうです。乳製品も性欲を減退させるという説がありますし、納豆の原料である大豆も性欲を減退させるという説があります。さらに質が悪い挽き肉も性欲を減退させると言われますが、以上はあくまでも参考です。

 

 

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